Корзина
63 отзыва
+79139389973
+79139389973
+79139389973
+7
961
226-55-35
+7
913
938-99-73
630102РоссияНовосибирская областьНовосибирскинтернет-магазин, ул. Зыряновская,53, офис 107 (ост. Восход, м. Речной вокзал, предварительно закажи звонок);
График работы
ГИБКОСТЬ И БЛАГОПОЛУЧИЕ ПОЗВОНОЧНИКА

ГИБКОСТЬ И БЛАГОПОЛУЧИЕ ПОЗВОНОЧНИКА

ГИБКОСТЬ И БЛАГОПОЛУЧИЕ ПОЗВОНОЧНИКА
Так как спина поддерживает все тело человека, любая боль в ней говорит об ощущении неуверенности и об отсутствии поддержки.

11.06.17

ГИБКОСТЬ И БЛАГОПОЛУЧИЕ ПОЗВОНОЧНИКА
Гибкость и благополучие позвоночника можно восстановить в любом возрасте. Правда, для этого важно ваше желание, и упорная работа над собой. 
Только в таком случаи вы можете рассчитывать на полное восстановление.
Когда мы говорим о боли в спине, то, прежде всего, имеем в виду позвоночник – длинный гибкий костный столб, идущий от головы к тазу, который его поддерживает. 
Позвоночный столб состоит из тридцати трех позвонков, образующих пять отделов: шейный, спинной, поясничный, крестцовый и копчиковый. 
Так как спина поддерживает все тело человека, любая боль в ней говорит об ощущении неуверенности и об отсутствии поддержки.
 
Межпозвонковые диски
Мало кто знает, что межпозвонковые диски являются основным элементом, связывающим позвоночный столб в единое целое, и составляют 1/3 его высоты. 
Основная функция межпозвонковых дисков – механическая (опорная и амортизирующая). Они обеспечивают гибкость позвоночного столба при различных движениях (наклоны и вращения). 
В поясничном отделе позвоночника диаметр дисков в среднем составляет 4 см, а высота – 7-10 мм.
Межпозвонковый диск имеет сложное строение. В центральной его части находится пульпозное ядро, которое окружено хрящевым (фиброзным) кольцом. 
Выше и ниже пульпозного ядра располагаются замыкательные (концевые) пластинки.
Практически все наши внутренние органы управляются через нервные каналы, отходящие от заключенного в позвоночнике спинного мозга.
Если позвоночник не в порядке, защемление нервных стволов затрудняет функционирование тех или иных жизненно важных ячеек нашего организма, а это в свою очередь провоцирует развитие прочих болезнетворных процессов. Таким образом, можно сказать, что позвоночник не только главная часть арматуры нашего тела,
 но и тот столп, на котором зиждется наше здоровье. С ним надо обращаться на «вы» и регулярно проводить соответствующие тренировки, поддерживающие его «спортивное» состояние.
 Восстановленная эластичность межпозвоночных дисков возвращает позвоночнику прежнюю форму. Человек перестает сутулиться и выглядит выше, чем был.
Малоподвижный образ жизни чреват многими неприятностями. Одна из них — сплющивание и деформация межпозвоночных дисков.
 
Кровообращение в окружающих позвонки тканях ухудшается, и в результате позвоночный столб усыхает. Многие люди с возрастом теряют несколько сантиметров в росте, а старость их вообще сгибает в дугу. Сохранить позвоночнику гибкость — значит сохранить молодость и здоровье. Именно к этому мы и стремимся. Поэтому и проявляем усердие и прилежание, осваивая данный материал.
Люди, имевшие травмы позвоночника, а также перенесшие операции в этой области, должны быть особенно внимательны и осторожны.
Прежде чем приступить к тренировке, разобьем позвоночник на отделы —шейный, верхнегрудной, нижнегрудной и поясничный. Мы будем тренировать каждый из этих отделов (или группу отделов),
 уделяя ему все внимание и стараясь, насколько возможно, сохранить неподвижность оставшихся.
Основные движения таковы: сгибание—разгибание, компрессия—декомпрессия (сжатие и разжатие), скручивание—раскручивание. Каждое движение выполняется 10-15 раз. 
Из однотипных упражнений для одного занятия выбираем одно-два.
Дышим только через нос, тренируя слизистую оболочку и сосуды. Тем самым улучшаем рефлекторный приток крови к мозгу. Кто дышит через нос, тот лучше мыслит.
 Кроме того, кислород в пазухах носа ионизируется (приобретает отрицательный заряд), а только такой кислород усваивается кровью.
Если позвоночник нездоров, тренировки развивают вокруг него мышечный корсет, предохраняющий его от чрезмерных изгибов. Наклоны и повороты массируют межпозвоночные диски, хрящи, а также прилегающие связки и суставные сумки. Они лучше снабжаются кровью, становятся эластичными, меньше старятся и постепенно излечиваются. Да-да, излечиваются,  вопреки приговору официальной медицины. Необратимое становится обратимым. Соли в суставах перемалываются, а если и продолжают откладываться, то не на трущихся местах, а в сторонке, не мешая движениям (что добросовестно подтверждают рентгеновские снимки).
В процессе тренировок позвонки раздвигаются, занимая естественное положение, и деформированные хрящи тут же начинают расти. Хрящи обладают изумительной способностью к восстановлению.
 Вы можете «вырастить» себе молодой позвоночник независимо от того, сколько вам стукнуло лет.
Растягивая позвоночник, мы улучшаем функции практически всех внутренних органов.Кроме того, каждое упражнение выполняет свои целевые задачи. Позиция «лук», например, 
активно работает против головной боли, усталости глаз и расстройства желудка. Упражнения шеи тренируют вестибулярный аппарат, снимают головокружение, унимают морскую болезнь,
 что особенно важно для тех, кого укачивает в транспортных средствах. С этих упражнений мы и начнем тренировку.
ГИМНАСТИКА МИРЗАКАРИМА НОРБЕКОВА
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА
1. « Чистка перышек». Подбородок скользит вниз, касаясь груди. Голова следует за подбородком. Шея несколько напряжена. Птичка чистит перышки.
2. « Черепаха». Голова плавно откидывается назад и касается затылком спины. В такой позиции пытаемся втянуть ее в плечи по вертикали. Затем следует плавный наклон головы вперед. 
Точно так же (строго по вертикали) тянем ее в себя. Подбородок прижат к груди, его сверхзадача — коснуться пупка. Поначалу работаем без усилий, затем с легким напряжением. 
Делаем 10-15 движений в каждом направлении.
3. Наклоны головы вправо и влево с фиксацией плеч. Позвоночник от копчика до спины постоянно прямой. Движения плавные, плечи абсолютно неподвижны. 
Наклоняем голову и без особых усилий пытаемся коснуться ухом плеча (10-15 движений в каждую сторону). Не смущайтесь, если не достигнете цели.
 Со временем вы будете делать это свободно.
4. « Собачка». Представьте себе, что у вас через нос и затылок проходит незримая ось вращения. Придерживаясь ее, начинаем поворачивать голову (как бы вокруг носа).
 Подбородок идет в сторону – вверх. Собачка прислушивается к словам хозяина. Упражнение выполняем в трех вариантах:
•    голова поставлена ровно;
•    голова наклонена вперед;
•    голова откинута.
5. « Сова». Голова поставлена ровно (в одной плоскости со спиной). Медленно уводим взгляд вправо или влево и поворачиваем за ним голову (до упора, как бы стараясь увидеть,
 что там за нами творится). С каждым разом пытайтесь отвоевывать по миллиметру-другому, но без особых усилий, не забывая, что вы все-таки не сова.
 В каждую сторону делаем 10-15 движений.
6. « Тыква». Круговые движения головы, объединяющие предыдущие упражнения. Шея служит хвостиком тыквы. Голова-тыква перекатывается по плечам.
 Без перенапряжения, но с достаточными усилиями шейных мышц, выполняем последовательно освоенные элементы. «Чистим перышки», достаем ухом плечо, «черепаха» — подбородок коснулся груди, стремясь к вожделенному пупку, затем переходим к другому плечу, касаемся его ухом, затем затылок пошел к спине — втянули голову, как в панцирь, — и двинулись к очередному плечу.

Источник: @ Мирзакарим Норбеков, Юрий Хван, «Дорога в молодость и здоровье»

Предыдущие статьи
  • 09.06.17 Цинк, важная роль в организме!
    Цинк, важная роль в организме!

    Цинк является важной составляющей более 300 ферментов. Особенно нуждаются в цинке дети, так как он оказывает прямое воздействие на образование соединительной и костной тканей, регулирует рост и влияет на умственное и физическое развитие.

    Полная версия статьи
  • 17.11.16 Как сидеть и быть здоровым!
    Как сидеть и быть здоровым!

    Это сиденье-тренажер дает возможность решить проблемы сидячей статичной позы человека и превратить вред от длительного сидения в пользу для здоровья. Здоровый позвоночник! Здесь!!! Новая формула здоровья

    Полная версия статьи
  • 20.08.16 Программа очищения от паразитов
    Программа очищения от паразитов

    Антипаразитарная программа Разработана прогрессивная методика, которая за многие года применения зарекомендовала себя, как самая эффективная антипаразитарная программа, это лечение ФЛУРЕВИТами.

    Полная версия статьи
Меню
+7
961
226-55-35
+7
913
938-99-73
Интернет-магазин МПО ACLON
Светлана Давыдова
630102РоссияНовосибирская областьНовосибирскинтернет-магазин, ул. Зыряновская,53, офис 107 (ост. Восход, м. Речной вокзал, предварительно закажи звонок);
Сбербанк РоссииРасчетный счетБИК: 045004641Корреспондентский счет банка: 30101810500000000641Карта Сбербанка России: 4276440012801350 На имя: Светлана Иннокентьевна Давыдова.
Карта